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月经期间吃什么水果好(来大姨妈吃什么水果比较好一点)

文|菁妈

月经期间吃什么水果好(来大姨妈吃什么水果比较好一点)插图

女性在青春期之后就会有一个非常特殊的时期,那就是月经期,月经期其实就是子宫内膜增厚,但是没有迎来受精卵,所以这些增厚的子宫内膜没有用处,只能脱落跟着血液一起排出体外。每个月来一次月经是每个青春期之后女性必经的经过!#谣零零计划#

在月经期有一些女孩会觉得肚子疼,肚子胀,各种不舒服。所以建议在月经期的时候,女性一定要注意保暖,不要让肚子着凉,否则痛经会更严重。

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除了保暖之外还要避免搬重物,毕竟我们的盆腔处于充血的状态,这个时候你要是搬重物或者剧烈运动的话,就会导致血流得更多,不利于身体的健康,除此之外饮食也是非常关键的。

妇产科医生提醒:月经期时饮食有讲究,如果吃对了有助于身体健康,有助于生殖系统的健康,结婚之后想怀孕也更容易怀得上,也就是更容易成为育孕体质!

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月经期饮食有讲究,吃对了生育能力强,更易成为易孕体质

★多吃蔬菜

蔬菜里面含有丰富的维生素,比如含有胡萝卜素可以转化为维生素A,可以促进皮肤黏膜的合成,含有的维生素C可以提高抗氧化的作用,有助于血管的弹性更佳,也有助于促进铁的吸收,部分B族维生素有助于神经的稳定。

不少女孩在月经期的时候胃口不是很好,吃点清淡的蔬菜也更好消化。

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★多吃水果

水果中含有丰富的维生素C,女性在月经期流失的铁比较多,维生素C可以促进铁的吸收,可以预防因为月经流失血导致的缺铁性贫血!部分水果的含铁量也不低,预防月经期缺铁!

而且水果中含有的水分比较多,在月经的时候我们不仅会流失血液,也会流失水分,通过水果补充一定的水分就可以起到缓解口渴的作用。

★多吃含铁丰富的食物

月经流的血就会流失大量的铁元素,铁不仅可以帮助我们运送氧气,而且跟免疫能力也有关系。

所以在月经期要多吃瘦肉,牛肉,羊肉,动物的肝脏,动物的血等各类含铁丰富的食物,可以避免缺铁性贫血。

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月经期多吃以上三类食物,会让我们在月经期的时候过得更顺畅一些,也能让身体更健康,更好地保护生殖能力。

除了多吃三类食物也要避免吃一些活血的食物,比如人参,当归,桂圆,荔枝等这类能够活血化瘀的食物。

因为我们在月经期的时候凝血功能会比较弱,一旦吃这些活血的食物会导致我们月经量增多,导致我们身体流失大量的血液,身体变虚,影响我们的生育能力!

我们要去医院的时候,医生在问诊都会问现在是不是月经期,或者月经期是什么时候?很多时候要动手术的话要避开月经期,因为月经期动手术容易大出血,止不住血!

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在月经期除了饮食要注意之外,很多女性在月经期也会碰到很多的问题,比如痛经如何缓解?比如月经量多少才算正常?或者是月经不规律怎么办?这些都是很多女孩在经期之后碰到的问题。

只有了解了做对了,才能在月经期间过得舒服一些,也更容易养成“易孕体质”。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

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