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吃葡萄干有什么好处(葡萄的营养价值及功效)

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果星来客:葡萄的11种营养好处

葡萄是一种成串生长的甜水果。这种水果是一种很受欢迎的零食,既因为它的甜味,也因为葡萄是一种方便的零食,很容易装进午餐盒或随身携带在车里。它们还富含维生素和矿物质,有助于保持身体强壮。

1.体重管理

葡萄含有一种叫作白藜芦醇的化合物。研究表明,白藜芦醇可以帮助你的身体代谢脂肪酸,提高你的能量水平,提高你的整体新陈代谢,所有这些都有助于减肥。葡萄还含有大量的类黄酮,一些研究表明,这是一种强抗氧化剂,可以帮助你保持健康的体重。

2.支持骨骼健康

富含葡萄的饮食可以促进骨骼和骨骼系统的健康。根据2015年的一项研究,增加葡萄及其相关产品的消费量可以改善骨骼质量,增加钙的利用率。此外,葡萄还含有大量的多酚,如槲皮素、白藜芦醇、儿茶素、花青素、以及原花青素,这些都与改善骨骼健康有关。

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果星来客:葡萄的7种营养好处

3. 可以预防便秘

葡萄是富含水分的水果,可以促进更好的消化和容易分解食物。此外,这些水果的高皮肤与肉的比例增加了膳食纤维的数量,以防止便秘和因排便不规律而引起的腹胀。葡萄还含有纤维素和有机糖,对排便有天然的通便作用。

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果星来客:葡萄的7种营养好处

4. 可以增强记忆

研究表明,食用富含抗氧化剂的食物,如葡萄,对记忆功能有积极的影响。研究表明,康科德葡萄汁有大量的抗氧化剂花青素和原花青素等来增强认知功能在成年人消耗内存。这些代理工作通过减少氧化应激对大脑细胞进而提高言语和运动能力。

5. 葡萄对眼睛健康的好处

几项研究表明,葡萄可以改善你的眼睛健康,并赋予你敏锐的视力。其中一项研究表明,葡萄中含有的白藜芦醇能有效对抗紫外线辐射造成的视网膜损伤。

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果星来客:葡萄的7种营养好处

6. 可能逆转衰老迹象

科学表明,经常喝葡萄汁可以重置你皮肤的时间轴,让它看起来更年轻。一项研究表明,葡萄中含有的抗氧化剂白藜芦醇可以逆转由光损伤引起的皱纹、干燥、变色等衰老迹象。此外,这种化合物具有抗ai特性,可以最大限度地降低因长时间暴露在阳光下而诱发的皮肤癌风险。

7. 可促进头发健康生长

根据一组希腊科学家的研究,冷榨葡萄籽油对患有雄激素性脱发的男性患者非常有益,因为它能刺激血液更好地流向卵泡,支持其生长。该研究还指出,葡萄籽油可以与迷迭香和薰衣草等其他精油结合使用,可以增加头发的光泽,改善头发质地。

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果星来客:葡萄的7种营养好处

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