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为什么晚上睡不着觉(为什么晚上睡不着觉心里感觉很闷)

良好的睡眠,是让人体精力充沛最好的良药。要想让自己睡眠好,就要从身边点滴做起。我呢以前晚上总是睡觉不好,不到12点不睡觉。一开始我以为我是精力充沛,精神好,晚上睡不着,但是一次让我偶遇,了解到睡觉是因为洗澡时间不对造成的,从此以后我就改善了我的洗澡时间,睡觉时间提前了,得到了改善。

为什么晚上睡不着觉(为什么晚上睡不着觉心里感觉很闷)插图

啥情况呢?我是开餐饮实体店的,每天晚上的时候,我都回来的很晚,回到家后我总是先躺倒床上看手机。本来回来都9点多了,在一看手机要,11点左右了,感觉困了。这时想起还没有洗澡。赶快去洗澡睡觉,等到洗澡回来后,感觉又不困了,这样等到12点还没有睡着,就继续玩手机,一开始还因为是玩手机造成的,但是当下手机还是那样睡不着。通过我不断的学习,和咨询,最终得到了一个关键原因。就是洗澡的时间不对。

为什么晚上睡不着觉(为什么晚上睡不着觉心里感觉很闷)插图1

现在和大家分享一下这个小方法。因为热水洗澡时会使人体的体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素”如果洗完澡接着睡觉,体温会升高,就不会困。只有等到体温下降后才会有睡意。这个洗完澡后到降下温来需要2到3个小时左右。自然你洗澡晚了睡觉就晚了。

为什么晚上睡不着觉(为什么晚上睡不着觉心里感觉很闷)插图2

大家在回到家以后可以先洗完澡后在玩手机,或干其他的事。这样就避免上述情况了。

特别注意:如果回来的比较晚,只能在睡觉前洗澡。那也是有好方法的。大家在洗完澡后想快速降温睡觉,可以在洗完澡后用湿毛巾放到自己的额头冷敷5分钟,这样能快速让自己的体温回到正常的水平。

为什么晚上睡不着觉(为什么晚上睡不着觉心里感觉很闷)插图3

以上是我现在注意的方法,不知道大家有没有我的这种情况,有的请注意,按照我的方法操作一下,效果还是很好的。

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