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鱼油什么时候吃(鱼油怎么吃最好)

现在人或多或少都知道补“鱼油”可以降血脂,但面对琳琅满目的鱼油该怎么选?日常又应该怎么吃?以下就“鱼油”的话题来跟大家进行探讨

鱼油什么时候吃(鱼油怎么吃最好)插图

01、如何挑选鱼油?

1、鱼油在生产、运输、储藏等过程中极度容易被氧化。被氧化了的鱼油与未被氧化的鱼油外表用肉眼基本无法分辨,因此购买时一定要认真看“多不饱和脂肪酸”的含量、原产地、采取什么措施不被氧化(例如添加维生素E等)等介绍;

2、?一定要选深海的鱼作为原材料的鱼油,因为浅海的水现在污染越来越多。

?3、不光要看鱼油中EPA、DHA含量,还要其中的比例EPA:DHA=3:2才能最好的发挥降血脂的作用。

02补充鱼油有哪些注意事项?

?1、高血压、冠心病等已经有循环问题的人群,如果一开始就足量补充鱼油,可能身体不适应、会出现头晕等症状,因此最好从一粒开始逐渐加量。

2、?鱼油腥味较重,吃完后容易反上来腥味,建议饭前吃;

?3、有出血倾向的人群慎吃??鱼油(例如眼睛或者重要内脏有出血倾向等),但出血≠出血倾向(例如手指头不小心刮伤出血、这种情况是可以吃的),但重要器官出血也最好不要吃。

3、做了支架手术的冠心病人,在补充肠溶阿司匹林时(作用主要是防血栓),不要同步足量补充鱼油,而要逐步适应后再替代。

4、?鱼油中的多不饱和脂肪酸也对一些炎症起作用,此类人群也可以补充(如关节炎)。

鱼油什么时候吃(鱼油怎么吃最好)插图1

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