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蛋白粉什么时候吃最好(喝蛋白粉对人体有什么好处)

小孩子会经常出现胃口大增、鞋子小了等现象,这个时候妈妈们应该高兴,因为这是孩子在长身体的特征。但是妈妈们在为孩子高兴的同时,记得给孩子的身体补充一些蛋白质营养品哦,比如蛋白粉,它能够起到很多的作用。

蛋白粉的作用

1、增强免疫力

人体内环境中的许多抗体和免疫蛋白等都由蛋白质合成,补充蛋白质能够合成更多的免疫物质,从而增强孩子身体的免疫力。如果缺乏蛋白质的话,孩子对外来细菌的抵抗力下降,身体就会比较虚弱。

2、助长身高

骨骼中有一种重要的有机物叫做骨胶原蛋白,它由蛋白质合成。孩子缺乏蛋白质的时候,骨胶原蛋白合成减少,骨骼韧性就会下降,就会经常喊骨头疼。而补充蛋白质能够促进骨胶原蛋白的合成,辅助孩子增长个子。

3、减缓疲劳

一些孩子比常人容易疲劳,尤其在人群密集的地方,氧气密度较低。这些孩子身体里的血红蛋白含量较低,它的主要功能是在血液中输送氧气和排出二氧化碳,蛋白质缺乏的孩子很容易因为氧气不足而疲劳、困乏。女孩子由于经期会大量失血的原因,对蛋白质的需求量比男孩子更高。适当的补充蛋白质可以减缓孩子因供氧不足而造成的疲劳[1]。

4、预防驼背

驼背是孩子阶段常见的一种现象,许多家长看到孩子驼背,就会呵斥他们抬头挺胸,但是一转眼孩子还是那个样,为此家长们摇头苦叹。驼背有很多种原因,其中一个原因是背部肌肉松弛无力。背部肌肉无力导致孩子抬头挺胸会很累,时间一长就想弯着腰。蛋白质是肌肉的组成成分,补充蛋白质能够提高肌肉力量,减少驼背的现象发生。

讲完了蛋白粉的作用,我们讲讲如何吃蛋白粉

如何补充蛋白粉

1、要搭配运动

虽然蛋白粉能够给孩子补充大量的蛋白质,但是孩子的身体不一定能够吸收掉,所以最好让孩子进行一定的运动,让身体出现营养缺口,会更利于蛋白质的吸收哦。

三个最好补充的点

早晨:经过一晚上的漫长消耗后,身体刚好处于饥饿的状态,这个时候给它补充大量的蛋白质,吸收速率会很高。

运动半小时左右:运动后的半小时是肌肉吸收蛋白质速率的高峰时候,一个多小时后吸收速率会降回正常水平。

睡觉前:睡觉前补充蛋白质,能够让身体的肌肉和骨骼在漫长的睡眠中愉快的成长,但是注意不要补充太多哦,

搭配碳水

蛋白质主要为身体提供营养,而身体的成长需要消耗能量。补充碳水可以给身体提供能量,防止身体通过消耗蛋白质转化能量。

来源: 鲁网

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