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月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)

对于女性来说月经具有两面性,不来月经担心身体出现疾病,来月经又会出现痛经的烦恼。在例假期间,女性容易情绪波动较大,会无缘无故发脾气。

正常情况下,女性的月经周期大约是28天,月经的持续时间大约在3~7天,如果发现月经周期和月经时间存在很大差距,要及时去医院做检查。

女人在例假期间有很多注意事项,希望女性能够牢记并且能够做到,这样才能促进血液循环改善宫寒的问题。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图

女人例假期间,尽量做到“二洗三吃四不要”,不妨了解下

【二洗】

洗澡

老人不建议在例假期间洗澡,是因为以前的时候条件不好,密封性不强,洗澡之后容易着凉,但是现在生活条件变好了,不用担心身体受凉。

在月经期间洗澡可以得到放松帮助,释放压力,还能避免隐私部位滋生大量细菌和病毒,但是要控制好洗澡水的温度,洗完澡之后要及时擦干身体。

洗脚

中医上认为:脚通则百通,女性在月经期间用温水洗脚可以促进全身的血液循环,起到缓解疲劳的功效。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图1

女性经常泡脚可以治愈体寒和宫寒,例假期间女性容易手脚发冷,全身的血液循环不足会加重宫寒的现象,如果每天泡脚可以有助于血液循环的流动,抑制痛经。

【三吃】

吃清淡并且有营养的食物

女性在来例假的时候要注意营养的补充,饮食上尽量以清淡为主,尽量不要吃辛辣刺激以及油腻的食物。

例假期间摄入辛辣刺激的食物会导致经血量越来越多,甚至出现血崩的情况。例假期间女性要多吃蔬菜和水果,也要保证瘦肉,蛋类,奶类和豆制品的摄入。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图2

吃温性食物

女人在例假期间如果吃生冷的食物,比如冰镇可乐,雪糕等生冷食物,会影响子宫内膜脱落物的排出。导致经血运行不畅,加重子宫的负担

久而久之还会影响到子宫的健康,导致宫寒的现象出现,所以说女人在来例假期间要多吃一些温性的食物,才有助于子宫的健康。

有助排经血的食物

例假期间之所以会出现痛经,可能是因为经血排出不畅导致的,女人在来例假期间要多吃一些黑糖,紫米和生姜这类食物。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图3

这些食物有助于排经血,能够加快体内的血液流动,帮助子宫排出废血,促进身体排出毒素。

【四不要】

不要拔牙

例假期间女人的身体免疫力较弱,如果出现了牙痛的现象,会想到拔牙,但是月经期间拔牙容易导致细菌感染。例假期间凝血功能较弱,血管脆,拔牙会导致出血不止,造成出血量较大。

不要做剧烈运动

女人在例假期间不要盲目运动,月经期间女性有经血流出,做剧烈运动会让血液循环速度加快,导致经血量增加。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图4

也有一些运动项目,还会增加患上妇科疾病的概率,比如游泳,容易让细菌入侵体内。月经期间的女性要注意劳逸结合,不要过度运动。

不要喝浓茶、咖啡

茶叶中的茶碱以及咖啡中的咖啡因,可以刺激心脑血管,导致敏感度增加。茶叶当中含有的鞣酸跟肠道当中的铁离子相结合,会产生沉淀,阻碍胃黏膜对铁的吸收。

还会导致乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢,所以在例假期间女人不要喝浓茶和咖啡,不然会加剧痛经,导致经血量增多。

月经期间注意什么(妇女在月经期间应该注意什么)插图5

不要熬夜

例假期间的女性不要熬夜,经常熬夜会加重身体的负担,容易感觉到疲劳乏力。在月经期间熬夜还会干扰内分泌水平,导致月经出现异常变化。

所以为了维持月经正常,身体健康,女人要多注意休息,尽量早睡早起,如果休息不好,身体健康也会受到威胁。

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