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孕妇吃什么水果好(孕妇吃什么最有营养对胎儿好)

橙子算是最应季的冬季水果了,并且富含维生素,尤其是维生素C含量很高,且易于吸收,还有助促进胎儿智力的发育。另外,常吃橙子,对于缓解便秘、增强食欲、缓解孕吐、防止感冒等效果都很好。
孕期橙子吃法:
① 直接吃。多汁且富含维生素C,是不错的孕期水果。
② 橙汁。切开,取出橙肉,打成橙汁喝,但注意一次别喝太多哦。
③盐蒸橙子。橙子切成两半,在其中一半的果肉上撒些盐,蒸着吃,对于孕期感冒咳嗽有痰,效果很好

孕期多吃这6种应季水果,预防感冒、缓解便秘还不长胖!

梨有清热润肺、化痰、止渴生津的作用,所以防治感冒咳嗽有痰,准妈妈可以多吃梨。
孕期梨的吃法:
① 直接吃。清心润肺,止渴生津,平时多吃可以去火。
② 蒸着吃。洗净去皮切成小块,放碗里,加冰糖同蒸,防止口唇干燥,保护嗓子,感冒或咳嗽的时候可以多吃点蒸梨,效果还不错。
③ 煮梨水。洗干净切成小块加冰糖煮成梨水,冬季常喝梨水,有助预防感冒咳嗽。

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西柚含有天然叶酸。准妈妈孕期适当吃西柚,补充叶酸,预防胎儿畸形、发育缓慢及出生低体重等。另外,孕期适当吃西柚还有助预防孕期高血压和贫血,促进食欲等,西柚中的维生素A,还有助促进胎宝宝的脑部发育和视力发育等。
孕期西柚吃法:
① 直接吃。直接切开剥着吃,味道有点小苦。
② 西柚酸奶。切开后挖出西柚果肉和等量酸奶混合在一起就可以啦。
③ 西柚汁。可以单独打汁喝,也可以和其他水果一起打汁喝。

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猕猴桃的营养价值极高,被誉为“水果之王”。它不仅叶酸含量高,而且还含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁及胡萝卜素等。孕期多吃有助补充叶酸、调节血糖等。
孕期猕猴桃吃法:
① 直接吃。切成两半用勺子挖着吃,或者把两头切掉,用勺子沿皮挖出来吃。
② 打汁喝。直接取果肉打汁,或者与牛奶同打等,也可以根据自己口味和其他水果同打。

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苹果是很常见,也是很多准妈妈喜欢吃的水果,苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,每天吃一个苹果,可防止过度肥胖、缓解孕吐、调节肠胃、有助睡眠、改善食欲、控制血糖,也利于胎儿发育。
孕期苹果的吃法:
① 直接吃。洗净削皮直接吃可缓解食欲,带皮一起吃还有缓解孕期便秘。
② 蒸着吃。洗净切成小块蒸着吃,健脾益胃,有助止泻,胃不好的准妈妈可以这样吃。
③ 打汁喝或做水果沙拉。

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柚子中含有丰富的蛋白质和维生素,以及钙、磷、镁、钠等营养成分,尤其维生素c的含量很高,另外,柚子中还含有一种柚皮甙,可降低血液的黏稠度,减少血栓的形成。因此,吃柚子对预防脑血管病也很好。柚子也是有糖尿病准妈妈的最佳水果。
孕期柚子常见吃法:
① 直接吃。直接吃,尤其适合孕期糖尿病的准妈妈,对血糖控制很好。
② 蜂蜜柚子茶。柚子皮已经切成丝,加上剥好的柚子,再加上蜂蜜同煮,做成蜂蜜柚子茶,兑水喝。

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孕期准妈妈吃水果,要适量、适时和卫生。
适量:每天最多不超过500克,并且尽量选择含糖量低的水果,不要无节制的吃西瓜等高糖分水果。
适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,不建议饭后立即吃水果,否则容易胀气和便秘。并且吃水果后最好要漱口。
卫生:生吃水果前必须洗净外皮,并且需要注意不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

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