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吃什么长头发(吃什么能长黑头发)

水果不仅营养丰富,还多汁酸甜,很多人应该都爱吃。水果不仅营养颇高,颜值颇高,还具有护发养发的功效。每日一水果,七天不重样!吃出浓密健康好头发!还在等什么,赶紧get起来吧!

每天1水果,7天不重样!让头发更加健康浓密!

周一、奇异果

奇异果是水果中的营养之王,富含丰富的胡萝卜素、维生素族可以提供给头发很多营养,保持头发水分防止干燥。还能防辐射,奇异果这么多好处,可以多吃一点哦。

周二、水蜜桃

水蜜桃中含有丰富的微量元素(钙、铁等)和维生素B,这些营养物质可以使肌肤紧致,同时还能提高头发的柔软度,让头发如丝般顺滑。

周三、苹果

苹果营养很丰富,含有多种维生素和酸类物质。可以预防头发干枯毛燥,抑制头屑防止头皮瘙痒。同时,苹果中的苹果酸还可以代谢热量防止肥胖。

周四、无花果

无花果果肉无核,味道鲜美,小孩老人都可以吃,是一个“童叟无欺”的水果。无花果药用价值和营养价值很高,有丰富的氨基酸和食物纤维,可以让头发乌黑浓密有光泽。同时还有维持正常的血糖和预防癌症的作用。

周五、杨桃

杨桃中含有丰富的维生素,被称为“维生素精灵”。杨桃水嫩多汁含糖量很高,对头发具有保湿作用,让头发亮丽有光泽。杨桃很有利于消化吸收,所以腹泻的人尽量不要常吃。

周六、木瓜

木瓜含有丰富的维生素和氨基酸,能维持头发生长所需的营养物质,让头发健康有弹性。木瓜还会帮助去除老化的角质,让皮肤更加细腻,青木瓜还有减肥塑身的功效。

周日、柑橘

众所周知,柑橘中含有维生素C。维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养,促进头发的成长。柑橘还有很好的抗老化功效,经常吃不仅对头发好,还能美容哦!

当然了,好头发不止需要常吃水果,更要靠平时的护理和保养。要注意少吃辛辣刺激油腻的食物,注意保持头发的湿度,缓解压力不要经常熬夜,更不要经常染发烫发。

另外,小编还总结了关于水果的几个“不可以”事项,大家一定要了解,健康吃水果,才能让水果的营养为你所用,头发才会更加浓亮。

吃水果不可以“事项”

1、生吃水果不削皮

一些人会认为,果皮上含有的营养物质要比果肉多,但是,果皮也是最先接触病虫害和农药的地方。而且有些商贩为了让水果更新鲜,色泽更好会在上面涂抹食用蜡,所以吃水果前最好要削掉果皮。

2、饭后不可以立即吃水果

饭后立即吃水果,会引起不消化,肚胀,饭后要两个小时之后才能吃。

3、不可以用菜刀切水果

菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,案板等,所以常常会带有的寄生虫(卵)。用菜刀切水果很有可能将这些有害物质带到水果上,人食用后会生病。

同时在超市选购水果时,尽量不要拿冰箱里面切片的水果,和用保鲜膜包住切好的水果。因为这些水果会长时间暴露在室内,容易沾染尘埃和细菌。

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