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左旋肉碱怎么吃(汤臣倍健左旋肉碱怎么吃)

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

宝宝喝的奶粉里加了什么配方,这是宝爸宝妈最关心的问题之一。

蛋白质、低聚半乳糖、各类维生素,这些都比较好理解;上次有人跟奶叔说,他发现奶粉配方表上还写着“左旋肉碱”。

他很疑惑:这个不是用来减肥的吗?怎么加到奶粉里了?

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

左旋肉碱这个名字,听起来太专业了。

其实,肉碱是一类氨基酸衍生物,因为最初从肉里分离出来,所以称之为“肉碱”。至于“左旋”,指的是这种物质的立体结构。它还有另一种结构是右旋,但右旋结构没有生物活性;也就是说,人体里存在的只有左旋肉碱,也只有它才能发挥作用。

左旋肉碱在细胞里广泛存在,对于人体很重要。简单来说,左旋肉碱有两个功能——把脂肪酸运进线粒体里,把有毒物质运走。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

身体燃烧脂肪的时候,会先从脂肪分解出脂肪酸,再将脂肪酸运送到线粒体进行氧化,从而把脂肪转换成能量。

但是,长链脂肪酸不能随随便便进入线粒体,它需要一个运送的载体——这个载体就是左旋肉碱。

同时,线粒体在这个代谢过程中,也会产生一些有害的物质。这些废物不能一直堆积在线粒体内,需要被运送出去——这也是左旋肉碱要负责的。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

左旋肉碱很重要的,但通常来说,成年人并不需要额外补充,因为我们能够从食物中摄取足够的左旋肉碱。

在食物中,左旋肉碱主要来源于牛肉、羊肉、猪肉等红肉;而且,在那些能量代谢快的组织,例如肌肉、心脏等,左旋肉碱的含量还更高。

另一个产生左旋肉碱的方式,是依靠于赖氨酸和甲硫氨酸的合成,这两种氨基酸在食物中也非常常见。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

所以,如果不是身体出现问题,一般人都不用担心左旋肉碱的摄入量不足。即使是吃素的人,他们从食物中摄入的左旋肉碱少一些,但身体仍然可以自己合成,维持正常的生理平衡。

不过,宝宝合成左旋肉碱的能力,则比成年人弱得多;加上宝宝摄入的肉类也少,因而他们必须从其他途径补充左旋肉碱。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

母乳中含有足够的左旋肉碱,可以维持宝宝的代谢需要。

但如果喝的是奶粉,就需要辨别清楚了——通常来说,以牛奶蛋白为基础的奶粉,含有一定量的左旋肉碱;而如果是以植物蛋白为基础的配方奶,则通常缺乏这种物质,需要额外添加。

虽然我国的食品安全国家标准里,左旋肉碱被列为可选择添加的成分;但根据国际食品法典委员会的规定,左旋肉碱是一种在奶粉中必须添加的成分,含量不低于0.3mg/100kJ,且不设上限。

所以,在奶粉里添加左旋肉碱,是为了保证宝宝有足够的摄入量,好维持正常的能量代谢。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

其实,很多人跟奶叔的那位朋友一样,对于左旋肉碱的第一印象是——减肥。市面上很多减肥产品标注着有左旋肉碱。

对于它能减肥的设想来源于左旋肉碱在体内的功能:它能够将脂肪酸运送到线粒体那儿去“燃烧”。如果有更多的左旋肉碱,是不是就可以燃烧更多的脂肪?

这样的推论听起来颇合逻辑,但事实上,它忽略了人体的一大特点——保持平衡。

就好像,不管冬天夏天,人体都能将体温维持在37摄氏度;不管摄入量是多是少,人体也会维持体内左旋肉碱的平衡。

如果摄入得比较少,人体就会把左旋肉碱积累下来;如果大补特补,人体就会将多余的左旋肉碱通过尿液排出去。

就算补充了大量的左旋肉碱,它们可能也没有办法留在体内发挥作用;我们所能燃烧的脂肪,仍然只有那么多。

而且,到目前为止,也没有任何实验表明,左旋肉碱可以用来减肥。美国国家卫生研究所曾经总结了左旋肉碱的各种功能,其中也没有减肥这一项。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

奶叔的那位朋友,当时开玩笑地说:“既然牛奶里有左旋肉碱,那可不可以通过喝牛奶来减肥?”

现在看来,他恐怕是要失望了。不过嘛,虽然不能减肥,但牛奶还是要喝的,毕竟牛奶里还有钙和蛋白质呢。而且,低脂乳制品真的能减肥。

奶粉里加了左旋肉碱,可以用来减肥吗?

奶粉们,你们有尝试过减肥产品吗?你们觉得这些减肥产品靠谱吗?

奶叔觉得,还是依靠适量的运动和健康的饮食来减肥比较靠谱。再说了,只要保持健康,任何体型都是美的。

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