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脚背疼是怎么回事(脚背疼是怎么回事有点肿)

“医生,我脚很痛,一碰到地就很痛。”13岁的冯如(化名)被父母搀扶着走进宁波市康复医院的治疗室。生活中,青少年的运动损伤容易被当成“生长痛”而忽略。

每天跳绳2000下,脚疼得走不了路

“医生,我躺着的时候不太疼,但是走路的时候特别疼,脚不能碰地。”“不止脚底疼,脚背也很疼。”……冯如被确诊为急性足底筋膜损伤。原来,最近冯如在备战学校运动会,她给自己订了个跳绳训练计划——每天跳2000个。由于时间紧,也来不及热身,往往拿上绳子就到楼下跳,跳好2000个再上楼继续写作业。一开始,只觉得隐隐有些疼,父母认为可能是“生长痛”,因此大家都没在意。没想到,越来越疼了。

每天跳绳2000下!宁波13岁女孩脚疼得走不了路!很多父母都忽视了

图文无关,图片来源:包图网

宁波市康复医院康复治疗部负责人、主管治疗师徐世山说,急性足底筋膜损伤在临床上非常典型。患者在剧烈的体育运动,尤其是没有充分热身的情况下进行大量剧烈的体育运动,会引起足底筋膜受损。足底筋膜微纤维撕裂,会出现足底筋膜的出血和无菌性炎症。患者在停止体育运动后,往往会出现足底筋膜的急性疼痛,在夜间或安静状态下,疼痛感尤其明显。冯如说的脚背疼又是怎么回事呢?徐世山说,如果足底筋膜炎比较严重,有可能会反射性地引起脚背出现疼痛,出现脚背疼痛之后更需要减少运动量,及时进行康复治疗。当天进行了专业的康复治疗后,冯如发现,走路基本不疼了。徐世山表示,再休息两天就能恢复跳绳,但建议每次都能先做好热身运动,再开始跳绳,另外也要适当降低强度。

每天跳绳2000下!宁波13岁女孩脚疼得走不了路!很多父母都忽视了

徐世山在给患者做康复治疗中。

“运动损伤”容易被当成生长痛

徐世山说,在多年的运动康复治疗过程中,他发现,儿童青少年的运动损伤很容易被忽视,被误认为是生长痛。12岁的张敏(化名)这几天经常觉得膝关节疼痛,家长认为:“应该在长个子,可能缺钙了,才会生长痛。”吃了几天钙片后,张敏还是觉得疼。经过触诊等检查,徐世山发现,张敏的股四头肌出现劳损。尤其是股外侧肌相当紧绷,很硬。因此,引起膝关节疼痛。原来,张敏报名了月底学校运动会的1500米长跑。为了能出好成绩,最近上学期间和放学回家后,她都抓紧练习,导致了肌肉劳损。在针对性地股外侧肌进行牵伸、放松、按摩后,张敏表示,膝盖几乎不觉得疼了。徐世山说,青少年对于运动损伤耐受性好,加上容易被家长当成“生长痛”,因此青少年运动损伤容易被忽略。事实上,生长本身并不会导致疼痛,家长们以为的“生长痛”通常由运动导致。视频制作 王颖宁波市康复医院骨、关节与脊髓损伤康复治疗区治疗师长刘鑫说:体育运动前热身时间太少、运动强度大是为青少年发生运动损伤的最主要原因。为了尽可能避免运动损伤,建议青少年在充分热身后再进行体育锻炼,强度在自己能承受范围内。如果孩子疼痛感明显或者持续喊疼,家长应及时带孩子就医。另外,如果运动后出现疼痛,建议先冷敷,而非热敷或揉搓。

(宁波晚报)

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